اخي المدخن اذا اقتنعت بحرمة شرب الدخان وعلمت مايسببه من اضرار وانه عديم الفائده

ورغبت حقا في تركه فاعلم انك بهذا قد خطوت خطوة الى الامام وربما كان نصف العلاج

والذي ينبغي عليك هو الاتي :


1- لتكن ذا ارادة قويه وعزيمة صادقة ونية جازمة على تركه وعندها سيسهل عليك تركه

2- اعتمد على الله والح عليه بالدعاء فالله قريب يجيب من دعاه

3- ابتعد عن مجالسة المدخنين واهجر اماكنهم التي يشربون فيها الدخان واستبدلهم بجلساء

صالحين يعينونك بعد الله على تركه

4- اشتغل بغيره واكثر من قراءة القلاان واستعمال السواك وشرب المفيد من المشروبات خاصه

اذا وجدت نفسك ترغب في الدخان مع الاقلال من المشروبات التي كنت تتناولها مع الدخان

كالشاي والقهوة وتناول بدلا منها الفاكهة او المسليات وحاول شرب كميات من الماء اثناء هذه

الفتره

5- حاول ممارسة الهوايات النافعه كالقراءة او الرياضه فهي من المشغلات عن هذا الوباء

6- تذكر دائما ان شرب الدخان معصيه لربك وخالقك فمن امتلا قلبه تعظيما لله وخوفا منه اعانه

الله على مايريد ومن ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه

7- اذا دعتك نفسك الى شربه فحاول تاخير اشعال السيجارة وتناسيها

8- في هذه الفترة بامكانك التدرج في شربه اذا رايت ان المصلحه في ذلك وحاول التقليل يوما

بعد يوم واثناء ذلك لاتشفط الدخان بعمق الى صدرك ولاتكمل السيجارة كلها ولتكتف بالنصف ثم

الثلث وهكذا وهذا طبعا ليس تاييدا منا لهذه الفكرة ولكن للمصلحه

9- ارفض مايقدمه لك الاخرون من سجائر ولا تجاملهم وناصحهم كي يتركونه ويبتعدوا عنه

10- حاول قدر استطاعتك عدم حمل علبة السجائر في جيبك

11- لاباس من الاستفادة من الجهات المعنيه بمكافحة التدخين كالعيادات في المستشفيات

واستعن بعد الله بمن تثق به من اهل العلم لارشادك وكذلك الشباب الصالحون او الاطباء

الشعبيين ان كان عندهم علاج يفيد في تركه

12- اصبر على ماينتابك اثناء تركه واعلم ان

النصر مع الصبر ومن صبر ظفر وان صدقت نيتك فانت ماجور على فعلك واذا من الله عليك

بتركه فكن لسان خير في التحذير منه واحمد ربك دائما على ذلك اعانك الله ووفقك

وفق الله كاتبه (سليمان بن عبدالكريم المفرج)