الاسترخاء افضل علاج للصداع

[غاردينيا]

دراسة طبية وجدت أن الاسترخاء يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي عندما يستخدم بجانب العلاج الدوائي الواقي من ذلك المرض ويقول
كيرت بيل من الرابطة التخصصية لأطباء الاعصاب الالمان في نويس "أفضل تقنية استرخاء مجربة للصداع هي استرخاءالعضلات المتدرج. ويمكن أن يصبح مفيدا مع ما يعرف بالمردود الحيوي."



تهدف كلتا التقنيتين إلى زيادة قدرات الادراك في الجسم بما يمكنه بشكل أفضل من التعامل مع الالم. ويمكن أن يتم تعلم استرخاء العضلات المتدرج في ساعات قليلة- وهو وقت قصير نسبيا. كما يوجد كتب وأقراص مدمجة لمن يفضلون التدريب الذاتي وتجرى التدريبات عن طريق الاستلقاء أو الجلوس في مقعد مريح.
ويوضح بيل إن هدف هذه التقنية هو تعليم المرضى كيف يكون الشعور بالتوتر طبيعيا ومفرطا ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الاجهاد الذي يعد عاملا مهما في الاصابة بالصداع النصفي.
يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء إذا تكررت الاصابة بالصداع النصفي أكثر من مرتين في الشهر. ويعرف التمرين أيضا بأن له آثارا مفيدة على الذين يعانون من الصداع النصفي حيث يوصي أطباء الاعصاب بالسباحة والتزلج وركوب الدراجات

[دلــــوعة كويتية]

مشكورة عزيزتــي على أحلى معلومات

[هدوءالليل]

يسلمووووووووووووو زهرة البنفسج على المعلومات المفيدة

بس والله إللي عنده بيبي صغير وأولاد في المدرسة والله ماراح يقدر يسترخي ولا ربع ساعة

إلا كان أوديهم عند الجيران عشان أسترخي شوي

بس بيرجعون ويرجع الصداع هههههههههههههههه

الله يعين يارب ويعطيكي ألف عافية

[غاردينيا]

الله يعافيكي اختي هدوء

تورتي الموضوع يا غالية

اه والله الي عنده صغار ما في راحه

[لمسة حنان]

تسلمين حبيبتي ومشرفتنا الغاليه
زهرة البنفسج
وان شاء الله تظلين بعيون الكل زهره منوره دوم
على موضوعك الرائع
تصدقين والله انا نفسي ومنى عيني لو ارتاح
خمس دقايق بس مثل ماتفضلتوا الاطفال الله يعين
عليهم وانا عندي ولدي الصغير الله يهديه
طول اليوم يبكي جنني والله
امكن خرجت شوي عن الموضوع
بس من يد مانعدمها ان شاء الله
والف شكر حبيبتي
ولكي مني كل الحب والتقدير

[غاردينيا]

دلوعه حبيبتي هلا نورتي الموضوع

[غاردينيا]

هلا والله اختي ام لودي

بالعكس اختي انتي ما خرجتي عن الموضوع وجع الراس دائما

للنساء من الاطفال والاشغال والتعب

الله يعينا عليهم

وشكرا اختي علي الاطراء الحلة مثلك تسلمي وشرفتي الموضوع