| | |
| ||||||
| قسم الحياة الأسرية كل مايختـص بالأسره والطفل وشؤونهما |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
17 - 04 - 2006, 20:06
| #1 (permalink) | ||||||||
| :: مراقبه عامه ::  
| ~*$*~ خلـي مزاجك رايق .. قبـل النوم ~*$*~.. بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد ..... وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق.. فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ......... أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم ......... حاولي اتباع النصائح التالية : 1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ 2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان .. بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ...... ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر. 3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة. 4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك... 5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة. 6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء. 7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات 8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدوء ولا تستعجلي النتائج ...... فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة.... ................... ................... ................... مع تمنيـــاتي للجميـــــــع بنوم هادئ وأحـــــــــــلام ورديــــــة : ) *-* مع أرق تحيــــــــة .. دلــــوعة كويتية *-* | ||||||||
|  |
|
19 - 04 - 2006, 16:46
| #2 (permalink) | ||||||
| :: عضو ماسي :: 
|   •·.·´ `·.·•  دلــــوعه كــويتيـــه  •·.·´`·.·• °•°•°•°•°•°•°•°  اسعد الله اوقاتج بكل خير ومحبه الله يعطيج الصحه والعافيه ::مساء الفل والياسمين:: موضوعج:3rbe4: لاني اجد صعوبه فالنوم وان شالله بطبق اللي قلتيه:winking: وتسلمين حبوبه عالمشاركه الغاويه :wavey: بالتوفيج ان شالله •  • °•°•°•°•°•°•°•°   *** :)*** !~¤  §¦ وعين الله ترعاااج الغاليه¦§¤~!***:) *** | ||||||
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| |
